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②医者知らず・・・下川井町Uさん

パーマリンク 2018/04/29 13:35:41 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
ちょっとしたじかんの合間に、腹式呼吸をしながらヨガを行っています。そしてバランス良い食事をして、薬は極力控えるようにしています。

大きく息を吐き、ゆっくりと息を吸う腹式呼吸は、精神の安定や血圧の上昇抑制、脳の活性化の効果があると言われています。ヨガでも取り入れられていますよね。緊張している時に『大きく深呼吸して!』と言われるのはこういう事なんですね。バランスの良い食事は、私の場合は仕事の付き合い等で難しい時もあります。だから食べた分は身体を動かすよう心掛けていますが。薬は、飲まないならそれに越した事はありませんが、飲まなければならないならば、決められた量を決められた時にキチンと飲む事が大事ですね。これもまた難しいんですが・・・。

②子どもたちに触発されて・・・川井本町Uさん

パーマリンク 2018/04/29 13:33:02 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
今まで乳製品、特にヨーグルトは苦手でしたが、子どもたちにお願いされ、健康のために食べるようにしています。

機能性ヨーグルトと言われる食品ですね。腸の中には菌が棲みついていますが、菌にも良い菌(善玉)と悪い菌(悪玉)があります。機能性ヨーグルトは、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌は腸の働きを活発にして、便秘解消やインフルエンザなどの風邪予防に効果があると言われています。一度にたくさん食べるのではなく、毎日食べる事が大切なんです。是非続けて下さいね。当YCでも扱っておりますので、何かありましたらお気軽にご相談ください。

②グッと我慢・・・都岡町Sさん

パーマリンク 2018/04/29 11:28:19 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
今までカップ麺含め、ラーメン等麺類のスープはすべて飲み干していましたが、高血圧に注意して必ず残すようになりました。おいしいスープを捨てるのは惜しいのですが、健康のため塩分控えめを心がけています。その甲斐あって、今のところ血圧は正常値です。

ラーメンのスープ、特にカップラーメンのスープは塩分が強いので、注意が必要ですね。美味しいんですけどねぇ・・・。食べている途中で水が飲みたくなるってことは、やっぱり塩分なんでしょうね。と言って塩分が無いと旨みも無くなりますから、スープは飲んでも飲み干さないよう、もうチョット飲みたいな・・・くらいの所で止めるくらいが丁度良いのでしょうか。

②毎朝の習慣・・・下川井町Hさん

パーマリンク 2018/04/29 10:25:56 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
朝のラジオ体操。もう20年以上続けています。これをやらないと体が硬くなるようで。

私も朝、四季の森公園に行って小一時間ほど軽く走っています。3月から10月の期間限定ですが・・・。6時30分になると広場では、どなたかが持ってきたラジオからラジオ体操の放送が響きます。すると、四方から広場に人が集まり始め、ラジオ体操が始まります。その数ざっと50~60人、天気が良い日にはそれ以上の人が集まるようです。私はその横をスタスタと通り過ぎるだけですが、小高い小路から広場を眺めると、なかなか壮観に映ります。ラジオ体操が終わると、めいめいに歩き始めたり、ベンチに腰掛けてお喋りをしたりして、皆さん朝の一時を楽しんでいるようですね。一つの大きなコミュニティーができているようです。

②姿勢も良くなる・・・川井本町Tさん

パーマリンク 2018/04/23 13:31:03 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
毎日、自宅の階段の縁のところで懸垂をしています。おかげで、四十肩にも五十肩にもなりませんでしたよ。

昔、ぶら下がり健康器という物が流行ったことがありました。ただぶら下がるだけ。危険なので懸垂はやらないで・・・なんて注意書きがあったように憶えていますが・・・。ところが、懸垂はおろかぶら下がる事すらしなくなり、いつしか洋服ハンガーになってしまった・・・という残念な例がよく聞かれました。器具を買えば運動するようになるというのは甘い見通し、という事ですね。Tさんのように、ちょっとした運動ならわざわざ器具を買わなくてもできますから。ちょっと体を動かそうという気持ちの問題です。

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YC川井都岡がお届けする『さわやか通信』WEB版です。 お客様からの投稿、新聞紙面、販売店からのお知らせ、仕事などを紹介します。

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