アーカイブ: 2018年4月

②医者知らず・・・下川井町Uさん

パーマリンク 2018/04/29 13:35:41 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
ちょっとしたじかんの合間に、腹式呼吸をしながらヨガを行っています。そしてバランス良い食事をして、薬は極力控えるようにしています。

大きく息を吐き、ゆっくりと息を吸う腹式呼吸は、精神の安定や血圧の上昇抑制、脳の活性化の効果があると言われています。ヨガでも取り入れられていますよね。緊張している時に『大きく深呼吸して!』と言われるのはこういう事なんですね。バランスの良い食事は、私の場合は仕事の付き合い等で難しい時もあります。だから食べた分は身体を動かすよう心掛けていますが。薬は、飲まないならそれに越した事はありませんが、飲まなければならないならば、決められた量を決められた時にキチンと飲む事が大事ですね。これもまた難しいんですが・・・。

②子どもたちに触発されて・・・川井本町Uさん

パーマリンク 2018/04/29 13:33:02 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
今まで乳製品、特にヨーグルトは苦手でしたが、子どもたちにお願いされ、健康のために食べるようにしています。

機能性ヨーグルトと言われる食品ですね。腸の中には菌が棲みついていますが、菌にも良い菌(善玉)と悪い菌(悪玉)があります。機能性ヨーグルトは、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌は腸の働きを活発にして、便秘解消やインフルエンザなどの風邪予防に効果があると言われています。一度にたくさん食べるのではなく、毎日食べる事が大切なんです。是非続けて下さいね。当YCでも扱っておりますので、何かありましたらお気軽にご相談ください。

②グッと我慢・・・都岡町Sさん

パーマリンク 2018/04/29 11:28:19 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
今までカップ麺含め、ラーメン等麺類のスープはすべて飲み干していましたが、高血圧に注意して必ず残すようになりました。おいしいスープを捨てるのは惜しいのですが、健康のため塩分控えめを心がけています。その甲斐あって、今のところ血圧は正常値です。

ラーメンのスープ、特にカップラーメンのスープは塩分が強いので、注意が必要ですね。美味しいんですけどねぇ・・・。食べている途中で水が飲みたくなるってことは、やっぱり塩分なんでしょうね。と言って塩分が無いと旨みも無くなりますから、スープは飲んでも飲み干さないよう、もうチョット飲みたいな・・・くらいの所で止めるくらいが丁度良いのでしょうか。

②毎朝の習慣・・・下川井町Hさん

パーマリンク 2018/04/29 10:25:56 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
朝のラジオ体操。もう20年以上続けています。これをやらないと体が硬くなるようで。

私も朝、四季の森公園に行って小一時間ほど軽く走っています。3月から10月の期間限定ですが・・・。6時30分になると広場では、どなたかが持ってきたラジオからラジオ体操の放送が響きます。すると、四方から広場に人が集まり始め、ラジオ体操が始まります。その数ざっと50~60人、天気が良い日にはそれ以上の人が集まるようです。私はその横をスタスタと通り過ぎるだけですが、小高い小路から広場を眺めると、なかなか壮観に映ります。ラジオ体操が終わると、めいめいに歩き始めたり、ベンチに腰掛けてお喋りをしたりして、皆さん朝の一時を楽しんでいるようですね。一つの大きなコミュニティーができているようです。

②姿勢も良くなる・・・川井本町Tさん

パーマリンク 2018/04/23 13:31:03 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
毎日、自宅の階段の縁のところで懸垂をしています。おかげで、四十肩にも五十肩にもなりませんでしたよ。

昔、ぶら下がり健康器という物が流行ったことがありました。ただぶら下がるだけ。危険なので懸垂はやらないで・・・なんて注意書きがあったように憶えていますが・・・。ところが、懸垂はおろかぶら下がる事すらしなくなり、いつしか洋服ハンガーになってしまった・・・という残念な例がよく聞かれました。器具を買えば運動するようになるというのは甘い見通し、という事ですね。Tさんのように、ちょっとした運動ならわざわざ器具を買わなくてもできますから。ちょっと体を動かそうという気持ちの問題です。

②毎日の積み重ね・・・都岡町Uさん

パーマリンク 2018/04/23 13:16:56 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
よこはまウォーキングポイントに登録をしています。毎日少しでも歩いて、運動不足にならないよう意識しています。
 
老化は足から・・・と言われます。歩くことで自然と姿勢を意識するようになるし、足裏からの刺激が脳や内臓を刺激するので、体の中からの老化も防げます。歩いて歩いて若々しくいきましょう!

①これが原動力・・・川井本町Yさん

パーマリンク 2018/04/23 13:08:34 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

人生を決定づけた出来事
学生の頃に見ていたテレビ番組をきっかけに仕事を決めました。それは料理人対決の番組で、時間内で出来上がる料理に驚き、勉強になりました。そして、夢や憧れを持つようになりました。
 
料理関係のお仕事に就いているのでしょうか?目指すはオーナーシェフ?こんな仕事もあるのか!なんて事も、溢れ出てくる情報から知ることができます。そんな職業を題材にしたドラマなどで、俳優の言ったセリフに感化されその仕事に興味を持った・・・。という話もよく聞きます。私も、今の時代をあと30年若く生きていたら、どんな選択をしていただろう・・・と考える事があります。時すでに遅し!ですが・・・。

①これが強さの源

パーマリンク 2018/04/22 11:14:33 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

人生を決定づけた出来事
ありきたりですが結婚です。結婚したおかげで子どもができ、そのおかげで "我慢と無償で尽くす事(我が子に対する)" を学べました。独身のままだったら、今ほどの苦労も成長も無かっただろうと感じています。元来、買ってでも苦労をするというタイプではないので。・・・川井本町Hさん
結婚、出産をして、自分より大切な存在が出来た。・・・川井本町Nさん

結婚そして出産。人生の中で最も大きなイベントと言っていいでしょう。もしこの人と、もしくは誰とも結婚していなかったら・・・とか、子どもがいたら、いなかったら・・・と、違う選択をしていたらどうなっていたかの想像って、全くできません。それは、Hさん、Nさんの言うように、結婚したり子どもが生まれる事で、自分の気持ちや考え方が大きく変化するからに他ならないと思います。昔、『ビビッときたから・・・』と言って結婚したアイドル歌手がいましたが、結局離婚しましたよね。結婚ってそんな単純なモノじゃないってことですよね。

②A猪木のように・・・上白根町Aさん

パーマリンク 2018/04/20 12:18:58 著者: sawayaka メール
カテゴリ: さわやか通信投稿

健康のために気をつけている事
足腰が衰えないよう、スクワットをしています。


私は、バスや電車に乗る時はできるだけ座らないようにしています。特にバスでは、どんなに空いていても座りません。座席の間隔が狭くて窮屈だし、そもそもそんなに長時間乗るわけでもなく、せいぜい20~30分くらいですから。それと駅では、エスカレーターは使わず階段を。これだけでも、足腰に無理なく負荷をかけている気持ちになっています。

YC川井都岡がお届けする『さわやか通信』WEB版です。 お客様からの投稿、新聞紙面、販売店からのお知らせ、仕事などを紹介します。

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